درمان عزت نفس پایین

1. به دنبال کمک حرفه ای باشید
رفتن به درمان می تواند به افراد کمک کند تا منشاء عزت نفس پایین خود را شناسایی و درک کنند.

مرتبط: درمان عزت نفس پایین

2. ورزش هایی که برای بدن خوب است را در اولویت قرار دهید
حتی مقادیر کمی از حرکت ، مانند یوگا ، در واقع می تواند باعث افزایش سطح سروتونین در مغز شود و به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید ، به شما در تصمیم گیری بهتر ، احساس قدرت قوی تر و احساس کنترل بیشتر خود کمک می کنید.

3. سلامتی خود را ابتدا با وعده های غذایی مناسب تهیه کنید
یک ارتباط ذهنی و ذهنی قوی وجود دارد ، بنابراین هنگامی که از نظر جسمی احساس سلامتی می کنیم ، می تواند تأثیر چشمگیری بر عزت نفس ما داشته باشد ، همچنین در نحوه احساس عاطفی احساس می کنیم.

البته این مهم است که اگر ورزش و غذا خوردن سالم در حد شدید ، اجباری و مداخله در سایر جنبه های زندگی باشد ، مراقب باشید ، زیرا این امر می تواند برای عزت نفس مضر باشد و عواقب عاطفی دیگری نیز به همراه داشته باشد!

4- لیستی از اولویت ها یا اهداف خود تهیه کنید
این یک عادت است که اهداف خود را هر روز ، هفته یا ماه مشخص کنید. سعی کنید به آنها بچسبید تا از نیازها ، خواسته ها و درخواست های افراد دیگر بیزار نشوید.

5. قبل از گفتن خودکار بله به درخواست ، مکث کرده و ارزیابی کنید
آیا این کاری است که می توانید انجام دهید ، می خواهید انجام دهید؟ از خود بپرسید: آیا من می گویم بله ، زیرا این کاری است که من واقعاً می خواهم انجام دهم یا فقط این شخص من را دوست خواهد داشت / به من نیاز دارد / از من تأیید می کند؟

6. شروع به بلند کردن خود کنید!
یادداشت های عاشقانه را به خودتان در اطراف خانه ، محل کار ، ماشین یا هر مکان دیگری که زمان زیادی را در آن می گذرانید ، بگذارید.

مثلاً من زیبا هستم ، اطمینان دارم ، موفق هستم ، شایسته هستم! (زیرا شما هستید). چندی پیش این تأییدات برای شما احساس بیگانگی نخواهد کرد - و شما شروع به احساس آن خواهید کرد و به آن اعتقاد دارید!

7. با استفاده از تأییدات مثبت ، مراقبه را شروع کنید
برنامه های رایگان زیادی وجود دارد که می توانید انتخاب کنید ، مانند ThinkUp و Shine.

8- وقتی خود را با دیگران مقایسه می کنید ، توجه کنید و سعی کنید محدود کنید
از خود بپرسید ، چرا این کاری که این شخص انجام می دهد / می گوید / پوشیدن برای من بسیار مهم است ، چیست؟ یک روش مشخص برای به حداقل رساندن این امر ، کاهش قرار گرفتن در معرض رسانه های اجتماعی است.

9. روش مورد علاقه خود را برای باز کردن ، استراحت و دلهره کردن خود پیدا کنید
این یک روش عالی برای سرمایه گذاری در خود و افتخار ارزش خود است.

10. "متأسفم" را با بازجویی های مناسبتر از نظر وضعیت جایگزین کنید
مانند "ببخشید" یا "عفو بخواهید" ، در صورت لزوم.

یا بسته به شرایط ، با تشکر از "متشکرم" جایگزین کنید - مانند "خیلی ممنون از صبر و حوصله خود" وقتی دیر می دوید.

https://bytegate.io/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%88-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3/